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ヒップアップ&もも裏 シェイプ★
なにげにTVをみていたら、見事に不細工なお尻が・・・
まだまだ20台半ばのその女性
タイトなスカートだったんですが
四角くたるんだピーマンお尻で・・・
下っ腹もポッコリとしている模様
若いうちからそんなんでいいのっ!? と
画面にむかってヽ(`Д´)ノプンプン

人の振り見て~~~。ということで
さっそく鏡で
   My Oshiri (b´∀`)チェック!!! 
モトモト小尻なので (小顔みたいに言うな~
まだかろうじてセーフの範囲 ε-(´∀`*)ホッ 

そんなこんなで 
今日はお尻と太もも裏のシェイプです
めっさ簡単で2分くらいでできちゃうのですが
ナカナカ効果有りなのです(σ・∀・)σYO!!


★ヒップ&もも裏 シェイプアップ体操★
      30秒×3セット
★うつ伏せになって、足は肩幅に開く

★モモを床から離します。
 (太ももが真上から引っ張られるイメージ)
 モモと床の間に指が入るくらいしっかり上げます
 そのまま30秒キープ



ァ '`,、'`,、('∀`) '`,、'`,、
これだけなのw 
 笑っちゃうくらい簡単でしょ?

お腹と太もものタブタブ撃退法
と合わせて体操すれば
腰まわり超スッキリぐ~♪ d(* ̄o ̄)
両方やってもかかる時間はたったの5分!!!

背中シェイプも合わせてやれば
うしろ姿とびきり美人になること
間違いなしっ!!! m9(・∀・)ビシッ!!

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テーマ:美しいボディラインをゲット! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/03/26 13:51】 | シェイプアップ | トラックバック(0) | コメント(1) |
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コメント
パソコン基礎検定試験とは、小中学生を対象に、表計算ソフトやワープロソフトなど、パソコンの基礎的な技術を問う検定試験 http://jalap4.wglorenzetti.com/
【2008/10/25 21:49】 URL | #-[ 編集]
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